豆浆的营养价值与食用方法（豆浆的营养及食用知识）
- 作者: 佚名
- 2024年01月23日 07:30:15
大家好，关于豆浆的营养价值与食用方法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于豆浆的营养及食用知识的知识，希望对各位有所帮助！
1豆浆的营养价值及月子饮食注意事项
忌食冷饮。豆浆对女性的好处豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
除了豆浆，剖腹产月子期间还有其他饮食禁忌和注意事项。新妈妈们要注意不要吃辛辣、油腻、刺激性食物，还要避免生冷、生燥的食物。新妈妈们的饮食要清淡易消化，多吃一些蔬菜、水果和粗粮，以保证营养均衡。
豆浆食用注意事项 没彻底煮熟的豆浆不宜饮用。生豆浆里面含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，需要煮开才能使这些物质失活，从而消灭生豆浆的负作用。不宜把鸡蛋冲入豆浆内饮用。
2豆浆的种类和营养价值
1、杂粮豆浆是由黑豆、大豆、绿豆、花生等多种不同的杂粮混合而成的豆浆饮品，它具有丰富的营养价值和健康功效。蛋白质： 杂粮豆浆含有大量优质蛋白质，这些蛋白质比肉类更容易被人体吸收利用。
2、红枣豆浆润燥养颜。红枣是进补的首选食物，有补血养颜的作用，而豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效。两者结合无疑是进补食物的佼佼者，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
3、花生豆浆 花生豆浆润肤，补虚的效果好，气血足了自然肌肤由内而外的变得红润，还可以较好的降血脂和延年益寿的作用，非常适合在家庭中普及。
4、豆浆里面含有的豆固醇、钾、镁、钙等物质可以加强心肌血管的信封作用，有效改善心肌营养，帮助降低胆固醇，促进血液顺畅，防止血管发生痉挛。每年坚持喝一杯豆浆，冠心病的复发率会降低50%。
5、红枣枸杞豆浆 用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。作用：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
3豆浆,营养满满的健康饮品
煮好的黑豆豆浆可以直接饮用，也可以加入一些其他的调味料，比如蜂蜜、红枣、桂圆等。如果觉得豆浆口感太厚，可以加入适量的水稀释一下。
黑豆豆浆的营养价值丰富，是一种理想的健康饮品。黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素BB烟酸、钙、铁等营养成分，其蛋白质含量高达48%，高于黄豆，且脂肪酸组成较好，以不饱和脂肪酸为主。
豆浆是一款老少咸宜的营养饮品，对于孕妇来说也是佳品。为了让豆浆中的营养在一天开始时就能被充分吸收，我们建议孕妇在早餐时饮用。另外，请避免饮用冷豆浆和饮用后立即就寝，因为这有可能导致腹胀。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
