平板支撑是不是时间越长越好（平板支撑时间越长越健康吗）
- 作者: 佚名
- 2023年10月22日 18:25:12
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1蚂蚁庄园今日答案解析:平板支撑时间越长效果越好吗?
平板支撑保持的时间越长，物理质量越好。一般来说，男性比女性坚持的时间更长。一个正常健康的人应该能够保持棍子姿势2分钟。普通人在最初的平支撑练习中可以坚持至少1分钟。
平板支撑坚持时间越长，说明身体素质越好。一般男性会比女性坚持时间长一些，正常 健康 的男性做平板支撑可以坚持2分钟，一般人通过练习30天后，大多都可达到5分钟以上。 盖一个房子需要长时间？造一个小茅屋和建一幢摩天楼，用时天差地别。
其实，平板支撑并非时间越长越好。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小 时以上才能发挥效果的规则。
做其他运动时，效果也会更好。平板支撑时间越长，动作就越变形，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。
2平板支撑坚持多长时间说明身体素质好。
1、平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常健康的男性应该可以维持在两分钟左右。普通人刚开始练习的话可能只可以维持一分钟左右，人们也都觉得这个时间非常的短暂。
2、分钟以上。平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要锻炼身体改善。
3、通常来说进行平板支撑的时候，时间坚持的越久，那么说明身体素质越高，所可以锻炼的效果就越好。
4、平板支撑正常人应该能达到30秒，具体和个人的身体素质有关。一般情况下平板支撑一次练习的时间要控制在三十至一百二十秒左右。
3平板支撑能增强核心力量,是不是练习的时间越长越好?
1、其实错了，很多的时候我们锻炼身体，并不是说坚持的时间越长，对我们的身体就越好。我们要合理的利用我们的身体和时间，不能让身体处于特别疲惫的状态，这样子的锻炼方法一点都不佳，会适得其反。
2、腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。
3、平板支撑能天天做吗 平板支撑能天天做，但是注意平板支撑每次做得时间并非越长越好，每个人最好根据自身实际情况进行，动作标准应放在第一位，如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。
4平板支撑,是不是撑的时间越久越
1、事实上平板支撑并非做得时间越长越好，每个人应针对自身身体情况进行练习。
2、正确答案：A 有人认为既然是核心练习，时间保持越长越好吧？其实时不是。我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。
3、平板支撑是越久越好吗 不是，平板支撑并非越久越好，每个人应针对自身身体情况进行练习。近日外媒报道称：对一般人来讲，做多次平板支撑，每次10秒是最好的，保持平板支撑超过10秒没有任何意义。
4、平板支撑并非做得时间越长越好，只需针对自身身体情况进行练习就好，并不存在什么做多久才合格，做多久才有效果之类的。
5、平板支撑是不是时间越长越好 不是。
6、视个人情况而定，并没有一个具体的数值说平板支撑要练多久才好。一般来说，健康的人群每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。 2 平板支撑时间越久越好吗 不是。
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