月子饮食怎么吃好（坐月子如何饮食对产妇更健康）
- 作者: 佚名
- 2023年09月27日 07:05:08
大家好，关于月子饮食怎么吃好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于坐月子如何饮食对产妇更健康的知识，希望对各位有所帮助！
1月子餐应该吃什么?提前自备月子餐需要注意什么?
1、月子餐应该要做到，食材新鲜，质量好，品种丰富，软烂可口，月子里不可大吃大喝，口味要清淡。
2、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
3、月子餐要含有蛋白质在坐月子的情况下，针对身体蛋白质的消化吸收是更为必须的。如鸡、鱼、猪瘦肉、动物肝等；适当喝牛乳、豆类食品也是新妈咪不可或缺的滋补上品。
4、【1】少食多餐 产妇在月子期间应该要少食多餐，不要吃的太饱哦，吃的清淡些。
5、正确方法：提前备月子餐时，要注意荤素搭配。例如，鸡蛋、鱼、肉(猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉)、水果、豆制品、牛奶以及蔬菜等，都要准备些(注意：蔬菜水果可以现买，买应季的)。
2月子餐吃什么最好
酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。
食物三：小米 小米是含有丰富的维生素B、膳食纤维和铁。小米里面含有的铁、维生素B1和B2要比大米高，产妇在月子期间适量的食用一些小米粥可以很好的帮助恢复体力。
3月子里产妇吃什么好?
1、从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
2、坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。
3、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
4、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。
5、女人坐月子吃什么好 补充大量水分 很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，因此适量的补水非常重要。
文章到此结束，希望可以帮助到大家。
