室内日光浴（日光浴危害）-小美百科

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1室内日光浴有无副作用

首先，需要说明的是，室内日光浴在正确使用的情况下是非常安全的。这种灯具是经过专业技术设计制造的，能够模拟出逼真的日光，但是它并不会产生紫外线辐射，因此不会对人体造成伤害。

另有一些医生和研究人员们呼吁美国食品和药物管理局作出更大努力，告知公众日光浴床的相关副作用。

长时间过量接受日光照射时，对人体又可产生不良影响。比如眼睛和脑组织对阳光比较敏感。阳光中的红外线作用于皮肤时，能使局部体温升高达40°C以上，因而形成红斑。

我们在选择地点的时候要注意，应该在室外的空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。

1、但请注意，在阳光强烈的日子里，避免皮肤被灼伤。即使在寒冷的季节，如果找到一个向阳且背风的地方，裸晒也是可以的哦。更换内衣日光浴结束后，记得用干毛巾或纱布轻轻擦干汗迹，更换内衣。

2、而且在给宝宝做日光浴的时候，要注意温度的问题，如果温度太低的话孩子可能会出现着凉的情况，但是如果温度太高的话，会让宝宝的皮肤晒伤。

3、在进行阳光浴的过程中需要注意一下身体的部位。循序渐进去进行，宝妈们不能一下子将宝宝的脚心放在太阳底下。应该在脸部手部适当吸收热度后，再慢慢去晒脚心。这样，宝宝全身的温度能够达到一个平衡。

4、不要让直射阳光照晒在头部或脸部，要戴上帽子或盖着遮阳，特别要注意保护眼睛。在室内做日光浴时不能只透过玻璃窗，必须打开窗户在直射阳光下照晒。在阳光强的日子，注意不要让阳光灼伤皮肤。

5、选择合适的时间：早晨或傍晚时分的阳光比较温和，适合宝宝晒日光浴。避免在中午时分暴露在阳光下，因为此时太阳直射，紫外线较强。选择合适的地点：选择有遮阳设施的地方，如树荫下、阳台等。

一般进行日光浴20—30分钟。日光疗法有三种常用方法：背光浴：以日光照晒背部为主，也可适当转身。

选择合适的场地：寻找一个室外开阔、无遮挡的地方进行日光浴，最好是有阳光明媚的天气，避免在水泥地面或靠近石墙处进行，以免受到辐射热的影响。确定适当的时间：根据季节和当地气候，选择适当的时间进行日光浴。

②地点：日光浴最好选在清洁平坦、干燥、绿化较好、空气流通、向阳避免强风吹袭的地点进行。冬季，室外气温很低，可打开窗户在室内进行。严格控制日光浴时间长时间过量接受日光照射时，对人体又可产生不良影响。

日光浴的方法一般采用直接照射法，可采取卧位或坐位，但必须按照循序渐进的原则进行，一般先照射下肢和背部，然后照射上肢和胸腹部；可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜，以保护头部和眼睛免受照射。《理论骈文》主张“对日坐定”。

老年人进行日光浴的办法：一是结合生活生产、体育活动自然地进行；一是以一定方式，专门进行日光浴。日光浴的地点应选择在尘埃比较少，有较多阳光的地方。进行日光浴的时间应视季节不同而异。

进行姿势日光浴通常采用坐式或卧式；坐式照射顺序是先晒下肢和背部，后晒上肢和胸腹部。卧式照射顺序是俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧，每种体位照射的时间应大致相同。

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