酸奶西米露怎么做(酸奶西米露怎么做窍门)
- 作者: 用户投稿
- 2022年04月12日 22:02:51
夏季里，在教做点冷饮喝喝，又安康又甘旨。是花不了几何功夫的，生存就这么优美。
By qiyue•﹏•
用料
酸奶 200克
西米 100克
芒果 1个
做法办法
1、1、食材：芒果、西米、酸奶。
2、2、西米用清水淘2次，锅里介入充满量的水煮盛开入西米，煮的进程不停拌和。
3、3、大火不停拌和，煮10秒钟，直西米煮到只剩中央一个小小白点，盖上盖子，关火，焖个5-10秒钟，到西米十足变通明。
4、4、筹备凉水，把焖好的西米放入水中淘一下，焖过的西米仍旧是全通明的了。
5、5、把西米倒入酸奶中。
6、6、把芒果切成小丁放入杯中，一份酸奶西米露做好了。
小贴士
1、西米万万别冷身下锅。 2、爱好喝沸点的伙伴不妨把做好的西米露再放到冰箱里冷藏一下，功夫自定。 3、爱好喝甜的伙伴可放蜂蜜或白糖。
酸奶的养分工效
1.促消化
酸奶含有多种酶，激动消化接收。
2.养护胃肠
保护肠道菌群生态平稳，产生底栖生物樊篱，控制无益菌对肠道的侵犯。
3.防癌防癌
经过控制腐生菌和某些菌在肠道的成长，进而也控制了那些菌所爆发的致癌因子，到达防癌的手段。
4.提防下泄
经过爆发洪量的短链脂肪酸激动肠道爬动及菌体洪量成长变换浸透压而提防下泄。
5.美容
常饮酸奶不妨润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有充分的钙，更容易消化接收，运用率高。
6.普及免疫性力
乳酸菌不妨爆发少许巩固免疫性功效的物资，不妨普及人体免疫性，提防病症。
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