肩膀痛怎么缓解小妙招

作者: 用户投稿
2022年03月20日 17:53:24

1侧躺手腕下压运动11.侧躺紧握手腕再下压。
2.维持15秒、重复3次。
 
2肩膀后方伸展21.在背后轻拉手肘。
2.维持15秒、重复3次、换手。
 
3手臂侧压肩胛骨伸展31.手臂在胸前侧压。
2.维持15秒、重复3次、换手。
 
4胸大肌伸展运动41.手肘紧贴门框，延展肩膀。
2.维持15秒、重复3次、换手。
 
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