小米热量高还是大米高（小米热量低还是大米）
- 作者: 佚名
- 2023年12月31日 23:30:25
大家好，今天本篇文章就来给大家分享小米热量高还是大米高，以及小米热量低还是大米对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
1小米和大米哪个碳水高?
可以看得出，除了碳水化合物、尼克酸等少数营养素，其它大部分营养素均是小米含量高于大米，也就是说，小米在总体营养价值上确实比大米更好。
小米碳水化合物含量高。小米是碳水化合物。每100克小米中含碳水化合物71克，碳水化合物供能比为82%。从热量的角度来看，小米的热量含量要比大米高，每100克大米热量含量为346千卡，每100克小米热量含量为361千卡。
大米的碳水化合物更高！大米为稻谷类，稻谷是世界上约一半以上人口的主要食用谷类，而我国稻谷种植总产量居世界首位。大米，是稻谷经清理、砻谷、碾米等工序制成大成品。
而大米中的碳水化合物含量较高，糖尿病人群选择小米更佳，以避免大量吃大米后引起血糖异常升高。但从中医角度来说，适当吃小米和大米，均有利于补益中气、健脾养胃、滋阴润肺、清热除湿、健胃安眠等。
大米：含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪3%- 8%，并含有丰富的B族维生素等。
2小米干饭的热量比大米饭热量高吗
小米属于五谷杂粮食物，因此相对于大米而言，热量更加低，并且饱腹感强，有助于减肥，小米热量是360大卡每100克。
小米和大米相比，小米热量高。每100克小米中含有360大卡热量，每100克大米中含有350大卡热量。
小米饭的热量相对来说比较高，每100克小米饭中含有350大卡左右的热量。但是本身小米的质量并不高，100克小米只含有不到50大卡的热量，但是在经过烹饪之后，它的热量会迅速增高。
3糯小米和米饭那个热量高?
一根糯玉米的热量是142大卡，一碗米饭的热量是230-345大卡。米饭是人类最常见的供能主食之一，其中含有大量的碳水化合物、蛋白质及微量元素，能给人们提供丰富的营养物质。但是其热量是比较高的，但和面条比起来稍微能低一些。
如果你说的是：粥的重量和饭的重量一样，热量高的当然是饭。因为饭里的碳水化合物含量一定高，热量也就一定高。
从热上的小米干饭高一些，热对比（每100克热），大米：346．00千卡，小米：358．00千卡。干饭热量很低，吃了了不会发胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间晚餐食用。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
