晚上睡觉容易惊醒该怎么办（晚上睡觉总是容易惊醒）

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1失眠睡不着,夜里还总是惊醒该怎么办?

要做到睡觉的时候不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

如果患者有焦虑、抑郁的情绪，要通过心理科门诊的专业疏导来改善，或者口服黛力新、草酸艾司西酞普兰调整情绪。

对策：适当运动 有研究表明，运动锻炼，能缓解更年期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。

老是失眠、多梦的原因大概如下：考虑和患者的情绪有关。患者家属应多关心患者，多和患者进行交流。老人可以每天参加一些有氧活动有利于增强体质，并改善失眠多梦的症状。可能和精神原因有关。

2睡觉中途经常会突然惊醒,有什么好的方法可以改善?

1、芹菜还可镇静安神，有助于改善睡眠，对睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。按揉穴位 人体自带的穴位，也有助于降肝火。经常动手按揉太冲+行间，两个地方，可以很好的给肝脏去火。先用热水泡脚，再开始按揉。

2、睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，睡觉前两个小时保持身体放松，可通过洗热水澡散步或做瑜伽的方式来提高睡眠质量。

3、提高睡眠质量的方法改善睡眠质量的方法有很多，比如说可以在睡前用热水烫脚泡泡脚，就可以缓解身体的疲惫，促进身体的血液循环，从而让睡觉的时候变得更加的安心。另外一定要营造一个舒适的睡眠环境。

3晚上睡觉易醒怎么办?

1、怎么办 睡觉前应该避免剧烈运动，可以做一些简单的瑜伽拉伸运动，使身体的得到适当的放松。3 睡姿不当 睡觉的姿势不当，比如趴睡，容易影响呼吸，导致呼吸不畅，还会压迫胸腔脏器，导致身体不适。

2、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。营造舒适的睡眠环境。

3、坚持运动。睡眠质量差很容易醒，跟神经衰弱有很大的关系，如果长期精神压力大、睡眠不足就会引起神经衰弱，应当注意多休息、坚持运动，这样可以调节人的中枢神经，从而缓解失眠、睡眠质量差的症状。洗热水澡。

4、建议病人来养成好的自己时间，按时睡、按时起，避免晚睡。同时睡觉前可以听舒缓的音乐，放松心情，也可以用热水泡泡脚，或喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效。

5、可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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