巧克力怎么吃不会胖

1控制食用量

巧克力的热量比较高，且很多巧克力含有大量的糖分，过多食用很容易长胖，如果担心长胖，建议食用时需控制食用量，建议一次吃一小块即可。

2加强运动

如果想吃巧克力又担心长胖的话，建议要适当的加强运动，可以通过运动的方式将摄入的热量释放出去，也能避免出现长胖的情况。

3吃黑巧克力

对于有减肥需求但是又喜欢吃巧克力的人来说，可以选择吃黑巧克力，黑巧克力中可可成分非常高，糖分含量比较少，食用后产生的热量会比较低，且黑巧克力中脂肪含量非常低，大部分都是不饱和脂肪，食用后不容易长胖。此外黑巧克力当中的多酚能加快人体的新陈代谢，适量食用还有促进减肥的功效。

4搭配饮品食用

在吃巧克力时可搭配咖啡、红茶等低热量饮品一同食用，这样能增加身体饱腹感，从而能减少巧克力的食用量，控制热量的摄入，也能减少长胖的几率。

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