长期体内湿热怎么治疗（身体长期湿热会怎样）-小美百科

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1如何去除身体里的湿热?

1、饮食调理：湿热体质的人群想要去除湿热，首先就是要从饮食上来调理。最好坚持吃清淡、清热的食物，多吃利湿的白菜、红豆、薏薏仁等食物。这些食物是可以帮助去除湿热，保持大小便通常。

2、注意饮食湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。

3、药物方面：在中药里面有不少药材都具有祛湿热的作用，当感到体内有湿热的时候，可以通过服用药物来化湿。常见祛湿中药有薏苡仁、红豆、滑石、生甘草等。

充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。

养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。

体内湿热重，在调理上应选择综合调理的方法：避免久居湿地，避免长时间的涉水工作，避免过度的饮酒吸烟。饮食结构的调理。适当的多吃一些具有清利湿热功效的食物，比如莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、蚕豆等。

有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。少吃油腻、甜品，预防湿热。

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。多吃清淡食物凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。

1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。

2、充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。

适度的运动可以帮助去除体内湿热，因为运动会流汗，体内的湿热会随着汗液排出，有湿热体质的人，记得不要久坐，要多起来走动。

合理饮食：湿热体质的患者饮食要进行调理，平时可以多进食清热化湿的食物，例如芡实、赤小豆、薏仁、白豆蔻、扁豆、土茯苓、芦根等，这些食物都具有祛湿的效果，长期食用能将体内的湿热排出。

注意饮食湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。

注意运动调理：湿热体质者一般都懒动，体内有湿又有热的时候需要适当运动来排汗祛湿，建议人们可以适当爬山、游泳或者通过跑步等运动来清除湿热。

适度的运动可以帮助去除体内湿热，因为运动会流汗，体内的湿热会随着汗液排出，有湿热体质的人，记得不要久坐，要多起来走动。

保持室内通风：充足的空气流通可以减少室内潮湿，从而有助于去除部分湿气。饮食调理：应少食用辛辣、油腻、甜品等食物，适当增加一些祛湿食材，如花生、大麦、荷叶、茯苓、绿豆、莲藕等。

当然，这个在祛湿的方法中也是最有效果的。（4）在晚上的时候，应该养成一个用热水泡脚的习惯，一直跑到额头微微出汗，这样能够很好的去除体内的湿气。饮食调理（1）冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。

可以吃冬瓜，山药等蔬菜，这些蔬菜也能够去除身体中的湿热。我们现在也是很好的了解了一些身体湿热的调理方法了，我们身体出现湿热的状况就是可以利用上面的方法来很好的帮助调理，我们是要掌握一些科学有效的方法。

更别说对身体有好处了，弊大于利。喝一些薄荷薏仁茶薄荷清热解毒，疏肝理气，薏仁利水祛湿，所以常喝此茶可以有助于排出体内湿热，记得要用沸水冲泡，可以反复冲泡，茶凉就不适宜饮用了。

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