如果长时间睡不好身体会怎么样（长时间睡眠不好会出现什么症状）-小美百科

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1长期睡眠不足对身体会有什么伤害?

1、坚持早睡，皮肤确实会变好。睡眠不足会降低皮肤细胞的调节能力，影响细胞的活力。如果长期晚睡、熬夜，容易导致皮肤粗糙、干涩、无光泽，容易过早出现皱纹、色斑等；指（趾）甲失去平滑与光泽，毛发也容易脱落、易断、无光泽。

2、长期失眠对身体的危害有哪些1 失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。

3、长期睡眠不足可导致脑功能下降，患者可表现为记忆力减退，工作不能集中精神，工作效率下降，大脑反应迟钝，缺乏精神等不良结果。这种情况要增加睡眠时间，不要做工作狂。

长期失眠对身体有以下危害：长期失眠会加速衰老。充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂，因此出现失眠症状，一定要及时治疗。长期失眠会引起脑部疾病，如脑供血不足、脑梗塞等。

长期失眠的危害包括注意力不集中、影响情绪、免疫力下降、血压升高等。注意力不集中：如果存在长期失眠的情况，可能会引起白天注意力不集中，可能表现为反应迟钝、记忆力下降等，可能会影响工作或学习效率等。

导致健忘症失眠是诱发老年痴呆症的因素之一。长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。

认知能力下降：长期睡眠不足会影响大脑的学习、记忆和决策能力，使人变得注意力不集中、反应迟钝。情绪波动：睡眠不足还会导致情绪低落、易怒、抑郁等负面情绪，甚至增加患上抑郁症的风险。

睡不好觉会导致黑眼圈和眼袋。黑眼圈是由于皮肤下面的小血管破裂或因为缺乏睡眠而导致的皮肤变薄。眼袋则是由于皮肤下面的脂肪和水分积聚而形成的。这些问题会让我们看起来疲惫不堪，影响整体外观。

情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。2死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。

1、长期睡眠不足可导致脑功能下降，患者可表现为记忆力减退，工作不能集中精神，工作效率下降，大脑反应迟钝，缺乏精神等不良结果。这种情况要增加睡眠时间，不要做工作狂。

2、睡不好觉会导致黑眼圈和眼袋。黑眼圈是由于皮肤下面的小血管破裂或因为缺乏睡眠而导致的皮肤变薄。眼袋则是由于皮肤下面的脂肪和水分积聚而形成的。这些问题会让我们看起来疲惫不堪，影响整体外观。

3、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。2死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。

1、但睡眠不好对肾脏的影响还是比较严重的，肾脏本身有内分泌的功能，同时又有排尿的功能，如果睡眠不好会造成肾脏本身内分泌功能出现紊乱，容易出现高血压、尿的排量出现异常，出现夜尿增多的现象。

2、睡眠不足会对心脏产生不好的影响，交感神经会保持兴奋状态。如果大脑不能一直放松，心率就会加快，血压就会升高，心血管出现问题的概率也会变高。休息时间太短，大脑超负荷运转，第二天就会感觉很累，很无聊，记忆力很差。

3、长期的睡眠不足，会导致身体的抵抗力和免疫严重下降，容易出现感染性疾病。长期失眠会影响患者的精神状态，白天会出现注意力不集中、打哈欠、精神不振等症状。

4、关于长时间睡眠不足对人体的危害主要是以下几点。长时间睡眠不足会长胖充分的研究显示：每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。

5、睡眠不好对身体的危害很大，会导致人身体的免疫力降低，容易生病。也会导致神经系统长期处在高负荷的状态，使得大家在工作学习的时候，注意力不能集中，反应迟钝。除此之外还会影响到胃肠功能，出现胃痛胃胀等症状。

6、长期睡眠不足会导致神经衰弱，情绪差，头晕，头痛，免疫力低下。补救的方法就是早睡早起，加强自身运动。

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